A prática da corrida de rua tem se tornado uma tendência crescente entre pessoas de todas as idades, em busca de um estilo de vida mais saudável e ativo. Com inúmeros benefícios para a saúde física e mental, a corrida vai além de simplesmente percorrer distâncias, tornando-se uma atividade que transforma vidas.
O promotor da Corrida de Rua da Folha Metropolitana, Silvio Namaste, pontua que “a prova traz uma motivação extra para todos os participantes, pois correm em casa, e aqui há diversos grupos que auxiliam na preparação dos atletas. Além disso, no dia, há brindes, cuidados com a saúde, entretenimento. A edição deste ano já possui mais de dois mil inscritos. É um sucesso”.
Os Benefícios para a Saúde
1. Melhora Cardiovascular:
A corrida de rua é uma maneira eficaz de fortalecer o sistema cardiovascular. A atividade aeróbica constante aumenta a capacidade do coração de bombear sangue, melhorando a circulação e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
2. Controle do Peso:
A queima de calorias durante uma corrida ajuda no controle do peso, sendo uma ferramenta valiosa para quem busca emagrecimento ou manutenção de uma composição corporal saudável.
3. Benefícios Mentais:
Além dos ganhos físicos, a corrida é conhecida por seus impactos positivos na saúde mental. A liberação de endorfinas durante o exercício ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor, contribuindo para o bem-estar emocional.
O casal Antônio Carlos da Silva, 62 anos e Elza Soares da Silva, 61 anos estão juntos há 30 anos, e há 15 praticam a atividade física, pois Elza começou a desenvolver ansiedade devido à menopausa. “A atividade física foi um dos meus maiores remédios. Como morávamos perto, começamos a frequentar o Bosque Maia e hoje, a atividade física me traz inúmeros benefícios não só físicos, como maior disposição, mas também mentais, como tranquilidade e motivação”, pontua Elza.
4. Fortalecimento Muscular:
O impacto repetitivo da corrida fortalece os músculos das pernas, glúteos e abdômen, promovendo uma melhoria na postura e na estabilidade corporal. “Porém, em muitas vezes, elas veem acompanhadas de muita dor, por isso, é importantíssimo termos o acompanhamento de um profissional, para que seja feita a melhor preparação para os treinos, para a corrida e principalmente, para um pós-treino”, pontua Melissa Lobo, ela é atleta e professora de educação física.
Preparação do Corredor:
1. Consulta Médica:
Antes de iniciar qualquer programa de corrida, é fundamental passar por uma avaliação médica para garantir que a prática seja segura, especialmente para aqueles que têm condições médicas pré-existentes.
2. Escolha Adequada do Calçado:
Investir em um bom par de tênis de corrida é crucial para prevenir lesões. Cada pessoa tem uma pisada única, e tênis apropriados ajudam a absorver o impacto e proporcionam suporte adequado.
3. Aquecimento e Alongamento:
Antes de cada corrida, é essencial realizar aquecimento para preparar os músculos e alongamentos para aumentar a flexibilidade, reduzindo o risco de lesões.
4. Programa Gradual:
Iniciar com distâncias e intensidades moderadas, e aumentar gradualmente ao longo do tempo, permite que o corpo se adapte progressivamente, evitando lesões por excesso de esforço.
Para Benilson Pereira, da equipe Run Beni, “o importante é transformar a vida da pessoa através da corrida. Quando eu falo em transformar, eu transcendo somente o físico, condicionar ele para a prova. Muitas pessoas nos procuram para por motivo de ansiedade, depressão, saúde mental, por motivo de relacionamento, e no final de uma preparação para uma corrida, o atleta enxerga que a corrida foi apenas um meio e que através dela, ocorreu à cura para todas as mazelas que a vida nos dá. Esse é o nosso principal ponto”.
5. Hidratação e Nutrição:
Manter-se hidratado é crucial durante a corrida. Além disso, uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, contribui para o desempenho e a recuperação eficaz.
A prática da corrida de rua não apenas promove uma vida ativa, mas também transforma a perspectiva sobre a saúde, incentivando hábitos positivos e duradouros. Com os benefícios físicos e mentais evidentes, a corrida de rua emerge como uma ferramenta poderosa na busca por uma vida saudável e equilibrada. A atleta Juliana Stelmach, da DiFlash Assessoria Esportiva, participa da prova há quatro anos, e em todas as edições esteve no pódio. “No dia da competição é importante bebermos muita água, para ficamos hidratados. Costumo dizer que no treino a gente sofre e no dia da prova a gente desfila, para mostrar o bom resultado do trabalho feito”, finaliza.
